za duzo

Bez urazy mizaldo ale czekam na ocene profesjonalisty. A to że jest za dużo ćwiczeń wiem sam.

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]

Czy licząc sobie w przybliżeniu wartości BTW należy odnosić te wartości do ogólnej masy ciała czy do beztłuszczowej (LBM wylicza się odejmując od całkitej masy ciała mój % tkanki tłuszczowej,mam rację?) Proponuję dla siebie na próbę: B 2,5g T 1,3g W 3g. To jest obliczone w odniesieniu do LBM i na ok. 1600kcal, bo po ostatnich dniach patrząc [...]

Otóż to. Wypowiadacie się ogólnie że na plecy za dużo a chyba nie doczytujecie planu. A jeśli chodzi o biceps to jednak za dużo.

[...] kiego, takie MC takie MC naucz sie pierw i zrob progres do przynajmniej wagi ciala w kalsycznym MC Wyciskanie skos 4x12 Military Press 4x12 Szruks 4x nie nie, bez sensu i za duzo Wyciskanie wąsko 4x12 prawde powiedziawszy lepeij jakbys pompki cwiczyla, 3x wyciskanie na klate tyle serii.. ruch z ciezarem wlasnego ciala nie powinien byc zapominany [...]

Dieta na dzień treningowy trening 16.00-17.30 Jak zmiejszyć ilość węgli? Bo troche za dużo mi wyszło. Po treningu zamiast 70 g. będzie 50 g. ryżu, ale to i tak za dużo tych węgli ;/ http://img215.imageshack.us/my.php?image=dietacq8.jpg

" a to dieta na dni nietreningowe (brak posiłku przed- i potreningowego i glukozy po treningu) " Moja wypowiedź odnosi się do Twoich powyższych słów ... spójrz jak wyglądają posiłki w poprawnych dietach w dni nietreningowe, są zbilansowane, pełnowartościowe, opierają się na z góry ustalonej proporcji makroskładników w danym posiłku. U [...]

no właśnie nie znalazłem i nie za bardzo kumam o co w tym chodzi a ćwicząc brzuch też mogę jednocześnie ćwiczyć te mięśnie? myślałem jeszcze o przenoszeniu hantli za głowę, ale nie wiem czy to już nie będzie za dużo dla pleców/klatki?

Fajnie to wyglada. Ale czy nie masz tego troche za suchego nawetz tym jogurtem ?? Za duzo chyba tych platkow i nasion. Ale skoro tak Ci smakuje. Taki omlet dzielisz na dwa razy czy pochlaniasz caly odrazu ??:>

hmmm czyli mam rozumieć że np. jak wypijemy za dużo alkoholu i zjemy 2 pizze to że tak powiem nabierzemy tkanki tłuszczowej której już nigdy nie wyeliminujemy z naszego organizmu ???

[...] Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/16/18a59e423f784288a78c2b0ccbf88598.jpg Znalazlem jakas kiełbase w lodowce, ale teraz widze, ze wyszlo troche za duzo tluszczu (jadlem wczoraj, licze dzisiaj). Dzis obetne 20g tluszczu i powinno sie zgrac. Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-16 10:45:36

[...] jakos lekko mnie pobudzil nie czuje az takiego zmecznia jak wczesniej bez supli i podtrzymuje treningowa pompe.Ogolnie smak, zapach i dzialanie na plus. Trening- bardzo duzo serii byc moze nawet za duzo ale mi to odpowiada:).Po super seriach np na biceps-modlitewnik 8-10 powtorzen a pozniej od razu 8-10 powtorzen sztangielka mlotkowym lapa [...]

o te 2-3x w tygodniu za duzo ;-) Wiem, czepiam sie ... %-)

Sry, że znów tak późno piszę. Dzięks za odpowiedź :-) Dużo chleba to źle? I ser? W końcu sera żółtego nie ma w diecie za dużo, raczej powiedziałbym śladowe ilości (bardziej dla smaku) więc nie wiem czemu ma zaszkodzić. A śledź to przykład ryby, tu będzie raz śledź (odsączony z oleju) raz makrela wędzona a raz jakiś łosoś. Nie rozumiem czemu odrazu [...]

czy mozliwe jest zebym lapal tluszcz pod czas cyklu, od nadwyzki bialka w stosunku do weglowadanow , nie jem z byd duzo wegli raz ze nie moge w siebie wiecej wcisnac kaszy czy ryzu , dwa ze lapie smalec ale moze to wlasnie dltego ze jem za duzo bialka ??

[...] ? mam 1,84 76kg 33.5 bic - tlusty jeszcze jest nie chce go zwiekszaac moze sie nawet zmniejszac ale zeby sie rzezbil ;; ) 2- staram sie zmniejszyc obwod pasa po bokach mam duzo za duzo tluszczyku nie cwicze plecow poza drazkiem i cwiczeniami na brzuch przy ktorych pracuja prostowniki czy to moze miec duzy wplyw na to ze bede sie meczyl a nic [...]

[...] inne-mocne ciezarowo- cwiczenie.Moze wycisk w waskim chwycie(wersja docisku mile widzana) Barki- kaptury masz juz przy plecach.Po za tym niewiem czy nie bedzie za duzo tych cwiczen.Zamiast 4 daj jakies bezposrednie na tylne aktony-np.wznosy w opadzie-chwytem mlotkowym Biceps-nadchwyt w 1cw zamienilbym na podchwyt.-poniewaz w [...]

za dużo ja będe brał tak jak monohydrat z olimpu 4 po treningu

4x4=16 Maximuss86 nie za dużo? Szkoda nerek aż tyle brać... Zmieniony przez - tymcio90 w dniu 2008-12-10 15:57:10

za dużo tego wszystkiego zdecydowanie za dużo Twój plan przysiad/ martwy ciąg podciąganie na drążku/wiosłowanie wyciskanie na klatkę wyciskanie na barki uginanie ze sztangą pompki na poręczach +łydki brzuch to maks co wkładasz w treningu HST więcej nie trzeba w treningu 15 można nawet pominąć ćwiczenia na bic tric 15 1 seria 10 2 serie 5 3 serie [...]